大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于粤菜食谱减肥的问题,于是小编就整理了2个相关介绍粤菜食谱减肥的解答,让我们一起看看吧。
粤菜荷塘小炒怎么做?
回答楼主问题
朱自清那篇《荷塘月色》写了月下开满荷花的美丽池塘,而荷塘小炒这道菜,则在色香味上,都能让你重温那片荷塘月色。
说到“荷”,小炒的主要食材就是出淤泥而不染的莲藕了,再配上荷兰豆、黑木耳、山药等等好吃健康的食材,一清二白的颜色,让人看起来就神清气爽。当然,除了颜值高和有营养,味道也是极好,无论是自己一人食,还是请客开宴,都是一道必不可少的拿手菜。
给楼主一个简单易学的菜谱,虽然是道素菜,但做好吃了,会让人爱不释口的。这种营养又好吃的菜,无论冬夏都喜欢吃,特别是健身的时候,美味又低热量,可以说是救命了。
荷塘小炒是广东名菜,属于粤菜系。粤菜讲究颜色和营养的搭配,素菜也不例外。荷塘小炒颜色亮丽,口感清脆,营养丰富而且还有减肥的功效哦!
所需食材:莲藕、木耳、胡萝卜、荷兰豆、葱、姜、盐、味精、鸡粉、豆油、淀粉。
制作方法:
3.锅中烧水,加少许盐、滴几滴油,依次放入莲藕、胡萝卜、荷兰豆、木耳焯水。
4.锅中加油,放入葱姜末爆香。
5.淀粉水加少许盐、味精、鸡粉搅拌均匀。
6.放入焯过水的莲藕、胡萝卜、荷兰豆、木耳,放入适量的淀粉水翻炒均匀即可。
可以根据自己的喜好进行配菜,比如银杏、百合、山药、香芹等等!
夏天高温,苦于没有胃口,怕油腻怕重口怕下厨房,这时候一份清爽的荷塘小炒就显出其好处来了:既快手,又好吃又清爽,三分钟就能搞定,卖相极好,吃完也不难洗碗,非常宜夏。之所以叫荷塘小炒是因为用到的很多食材都是长在泥里、水塘里的,听起来也清爽得紧。做起来也很简单,整个过程都透着清爽两字。一起来学学看吧。
所需食材:荷兰豆、木耳、 马蹄、胡萝卜、藕、泡椒藕带(超市有现成的卖)、彩椒、糖、盐、味精。
食材处理方面,先把木耳泡发洗干净,然后从荷兰豆两头撕掉老筋,胡萝卜半只切片,新鲜马蹄去皮切成四瓣,彩椒去籽切成丁(彩椒主要起点缀作用,不用放太多),鲜莲藕切薄片之后,放到清水里,并加几滴白醋,这样能洗去藕表面的一部分淀粉,同时能防止它氧化变色,炒起来也能更脆生些。再调一小碗水淀粉备用。
多谢邀请,粵菜荷塘小炒的做法,也就是广州人的做法,吃法。其实也有点罗汉斋,是炒素菜的, 它的颜色是黑白,青红。他的素材主要有,荷兰豆,西芹,黑木耳,鲜百合,红萝卜,把西芹切段,红萝卜切片,黑木耳切片,鲜百合去两头尾就可以成一半了。然后把所有材料焯水,到出锅,锅烧热下花生油,下葱姜蒜末爆香,下所有材料,爆炒,加一点蚝油盐白糖鸡精,胡椒粉麻油高一点生粉芡,再来一点点油可以出锅上菜了。
荷塘小炒
主配料:
莲藕一节200克,荷兰豆150克,黑木耳50克,百合50克,胡萝卜1段,姜1片,蒜2瓣
盐半汤匙,油适量
制作步骤:
1、莲藕切片,泡在清水里,倒入几滴白醋,可以使莲藕保持洁白不变色。
2、荷兰豆切斜刀,黑木耳撕成小块,胡萝卜切片,姜切丝,蒜切片。
3、锅中烧开水,放入少许食盐和油,先入百合焯水,只需2秒即可。
4、依次下次莲藕、荷兰豆和木耳,焯水的先后顺序不能错。
5、炒锅入少许油,入姜丝和蒜片爆香锅底,炸出香味后把姜丝和蒜扔掉。先炒胡萝卜,这种食材没有焯水,感觉胡萝卜焯水口感不好,所以留在第一个来先炒它。
减肥需要什么样的饮食安排?怎么做健身***?
减肥饮食安排基本原则:高蛋白、低碳水、营养全面、热量低。
进餐原则:少量多餐,正餐只吃六七分饱,缩小胃容量。
给您一套我写给私教会员的减脂饮食建议:
早餐:8:00到9:00玉米粒50克,可换成燕麦50克,或八宝粥50克,加鸡蛋白三到四个。维生素B族一片促进糖和脂肪代谢。
加餐:9:30到10:00水果:橘子、苹果、弥猴桃、梨、石榴、番茄、柚子、樱桃,50到100克。
中餐:11:30到13:00米饭50克,或面条50克,(白米饭和面条可换成粗粮或沙拉会更好。粗粮比如:玉米、小米、燕麦等)菜:鱼肉100克,或瘦肉100克,蔬菜、西兰花、菠菜、油麦菜等200到300克(蔬菜以水煮或青吵为主)
加餐:14:30到15:30水果或坚果
晚餐 :17:30到20:00小米粥50克,或燕麦50克,或红薯50克,或玉米50克,加一杯蛋***,或2到4个鸡蛋白。
每天少量多次的喝水,饮水量2到3升,食盐量不要超过6克,油脂以吃橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸油为主,不要吃油炸的和甜食,保证充足的睡眠,不要熬夜。
锻炼***:一.跑步热身10分钟
减肥饮食上需要做到低碳水高蛋白质多蔬菜适量油脂适量水果,多喝水少熬夜,戒糖戒零食饮料戒炸物
只是日常减肥的话,配合适量运动,自己练练就好,如果想要达到更完美的体型的话,就要增加无氧运动,最终目标是器械,那就要上健身房找专业健身教练指导更安全
【减肥期间想吃零食怎么办?】想必这是大家减肥时期都会遇到的问题,。想吃零食当然要吃啊。减肥是一辈子的事,你可以忍一个月,两个月,但你不能忍十年二十年。零食没有错,他们只是用碳水,脂肪,蛋白质堆砌合成的物质,错的是你吃他们的方法。偶尔甚至每天都吃一点没有关系,但是一旦发展为暴食,一次吃一大袋子,那麻烦就大了。所以正确的吃零食,不仅不会长胖,还可以防止暴食。掌握正确的饮食方法,才能瘦的健康,瘦的快乐。
1.预先准备好自己的零食
在饥饿的状态下,人们就会凭一时的兴致[_a***_]食物,而且还会贪图便利,选的零食更多,这就有可能导致所选择的食物不仅不能满足身体的需要,还有可能会超量。
2.依据自己一天所消耗食物的量,为自己确定一个合理的零食食用量。
3.在吃零食之前可以喝一杯水或茶,茶水也可以占据胃的空间,从而使你少吃一点零食。
明天给大家分享奶茶的正确打开方式[doge][doge]
呵呵,私人教练确实贵,我们这里一次150.。。。。。坑爹啊~~你要减肥10斤还是不难的,主要是坚持你下班后先吃口饭,注意少吃点,在保证运动的时候不饿的前提下。。。到健身房先休息下~看会帅哥,再运动,让刚吃的东西消化消化....然后去跑步机跑步,速度开始是快走的速度,然后把速度调到你慢跑最舒服的速度,跑步最好20~30分钟,中间要是岔气了坚持一会就停下来吧,慢跑最重要的是调整呼吸,呼吸顺畅了,跑步也就没有那么困难了跑步之后你已经一身汗了,别着急坐下,找个地方压腿,把筋抻开了,会很舒服的这时候你已经呼吸均匀了,去喝口水去吧,别喝多了,呵呵之后晚上要是有瑜伽课你就上课吧动感单车比较累,主要是练大腿肌肉,还有一部分腰,你有空试试就知道了然后洗个澡回家喽~吃饭正常吃就行,别吃饱,在保证不饿的前提下吃,别吃脂肪高的食物,营养饮食是绝对不会胖的。
到此,以上就是小编对于粤菜食谱减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于粤菜食谱减肥的2点解答对大家有用。