大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于川菜减脂家常菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍川菜减脂家常菜的解答，让我们一起看看吧。
一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
一日三餐创意美食，分享一下我昨天做的黄瓜青椒，猪肉，鸡蛋馅饺子，猪肉是我自己剁碎的，鸡蛋炒熟剁碎，加料酒，生抽老抽，五香粉，花生油，鸡精，盐，耗油，白胡椒粉，先加肉和蛋里调均匀，把黄瓜洗净，擦丝，少放盐，淹一会，把黄瓜丝拧干，剁碎，加一个青椒切碎，青椒能吸收水份，拧干，这时把已醒好半个小时以上的面和好，擀成饺子皮后，再把拧干的黄瓜青椒和肉蛋和到一起，搅拌均匀，这就是现包现调料，才能保证黄瓜不出水，黄瓜味太清香了，太美味了！太好了！
健康的三餐应该有个比例，好像是早餐百分之30，午餐百分之40，晚餐百分之30
早餐不适宜吃太过重油的东西，不然会对身体造成负担，所以一般是吐司水煮蛋水果即食燕麦片等，当然也有中式的，比如白米粥，粗粮，小菜，做起来也简单方便
午餐以不那么腻，脂肪含量低，优质蛋白质的鱼虾鸡胸类加蔬菜和主食，也会偷懒吃个低热量的面。
晚餐一定也要吃。有的人说减肥不吃晚饭，其实代谢没达到所需的能量一样也是短时间内饿瘦，不健康饮食只会恶性循环造成身体不舒服，适量适当的吃一些低脂沙拉，粗粮，水果蔬菜类，七八分饱就好了
我还在边吃边享瘦中，所以一天大概的用量还是控制着的，但是会适当调整。营养都得均衡
大家好这个问题我来回答，每天人体所需的营来养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求。一日三餐合理安排，俗话说早饭要吃好，很多上班族早上时间比较紧张，一般我会提前预约煮上杂粮粥，每人一个煮鸡蛋，配上小咸菜，煎个鸡翅，在准备个水果，简单营养也达标
中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒
晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于消化，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝
每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下
🥗创意美食之一。
做法：
1、将南瓜洗净，去皮去籽。然后切成薄片，装入盘中上锅蒸15分钟。
2、将盘从锅中拿出来，放一小勺白糖，分次倒入糯米粉，搅拌均匀，用手揉成光滑面团。
3、将面团均匀分成若干份，用手压成面饼，放入红豆沙，团成圆形。
4、然后用刀背在包好的面团上压上米字印。根部放一个秋葵的尖，上锅蒸8分钟。
🥗创意美食之二
准备：牛肉、葱丝，小米辣，姜，蒜，烧烤料料酒精盐，胡椒粉，胡萝卜，绿萝卜生抽，食用油。
做法：
作为新时代的女性，还要为每天的一日三餐而苦恼，今天就跟着小编来做一顿超简单的扬州炒饭，在家小日子就过起来。
准备食材有:
1.草鸡蛋两颗(成本2块钱)
2.超市的玉米粒三色丁(8块钱一袋，只需用到四分之一，成本2元)
3.四瓣西兰花(1元)
4.紫菜一丢丢(1元)
5.水果(3元)
锅中加油，倒入一颗鸡蛋，等鸡蛋煎熟，倒入玉米粒三色丁和洋葱粒炒熟，加入白米饭，加生抽，蚝油，盐，白糖让饭着色均匀，起锅前加葱花，起锅放入一个圆形碗中，倒扣。
西兰花下盐水鸡精煮熟
水烧开，下紫菜，然后下另外一个鸡蛋，鸡蛋下锅搅拌。
小炒牛肉怎么做？
准备主料：牛肉200g、红青菜椒各半个
辅料：姜适量、料酒适量、蒜适量、酱油适量、淀粉适量、糖适量、盐适量、胡椒粉适量
步骤：
1、牛肉切薄片后，加入胡椒粉、酱油、淀粉抓匀，最后放少许橄榄油再抓匀锁住水分腌制15分钟。
2、锅中放油，放入姜和蒜炒香。
3、放入牛肉，在锅边倒适量料酒，转大火回炒牛肉。
4、将牛肉炒至变色，加红、青菜椒快速翻炒，加少许酱油酱油、糖调味，翻炒均匀即可。
大家好，我是你们的麦宝宝，今天给大家讲讲小炒牛肉的做法。首先我们要对吃牛肉的好处坏处进行了解。
牛肉是营养价值很高的肉类，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品，吃牛肉的同时不建议食用过于寒凉的食物。
下面就教大家来做一份小炒牛肉吧，家常菜。
1、先将牛肉切成丝，或者片不能太厚。
2、准备好需要的食材。【蒜苗、姜蒜、青红辣椒、豆瓣酱、植物油、盐。】
3、锅里放入油，中火，等油温烧到60°，倒入姜蒜，炒香以后，下入青红椒丝，然后下入少许豆瓣酱。炒制30秒。最后大火下入牛肉翻炒，放入蒜苗少许盐，起锅。
很高兴回答你的问题，同时也分享一下我的拿手菜-小炒牛肉！
我们做一道美食首先要选最好最适合的食材来做不同的[_a***_]，小炒牛肉它讲究的是嫩。所以我们取材首选是牛的里脊肉！
先把牛里脊肉去掉白色的筋膜，筋膜它太有韧性了不适合小炒！然后解成小条状，解刀时一定要注意肉质纹路。解刀手法是跟着肉的纹路切，切片时和纹路交叉切。尽量切小点，片薄点！
切好后腌制一下。先打一个鸡蛋清放入盆中，然后撒上点生分，盐，鸡精。加入点水搅拌均匀，把牛肉倒进去搅拌。再加上点耗油，生抽！用手不停的搅拌，把水分全部打入牛肉里。然后再腌制五六分钟左右就可以了！
锅烧热再放油，烧至锅里出点烟！这样就不会粘锅。放入牛肉快速翻炒半分钟立马出锅。然后再放油煸炒一下姜蒜，倒入小红椒炒一分钟。调味，倒上点酱油。牛肉的汤汁倒进配料里炒！然后放入牛肉，翻炒十秒。放香菜，辣鲜露，胡椒粉！可以出锅啦！
我吃过一回小炒牛肉带点汤汁的！大概做法是和我上面说的差不多。不放香菜！放的是芹菜，在牛肉再次回锅时放点点高汤！大概焖一分钟。这样可以让小红椒的辣味和芹菜的香味完全渗入到牛肉里！
小炒牛肉的关键是鲜嫩，从刀功到腌制再到炒都围绕这嫩这个关键词！切记不能炒太久！我们老家的小炒牛肉有几种，野山椒牛肉，芹菜炒牛肉，剁椒炒牛肉！
到此，以上就是小编对于川菜减脂家常菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于川菜减脂家常菜的2点解答对大家有用。
