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警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠“厄运”？
随着社会的高速发展，现代人的生活节奏加快，现代社会的人患上失眠焦虑症、神经衰弱的概率也增加了。尤其是失眠的人，相信无论男女老少都经历过失眠。失眠是可以调整的，所以不必太担心，但是要重视失眠的问题。
很多人不重视失眠的问题，认为失眠是小事，过一段时间就好了。失眠往往是由于周围环境的紧张和压力才导致的，如果长期处于那样的环境下，还没有察觉这是失眠的罪魁祸首，那失眠怎么会好呢？长期处于失眠状态下的人，也易引发抑郁症、焦虑症以及其他精神症状。所以大家对失眠的问题要重视起来。
失眠最简单的方法就是调整睡姿，很多人失眠都是因为睡姿不正确，压迫到内脏了，内脏不舒服怎么能睡的舒服，正确的睡姿有很多种，不过向右侧睡，双腿弯曲的睡姿既不会压迫到内脏，也有利于睡眠，大家可以尝试一下。
对男女老少都比较有效的方法就是运动，科学研究表明，体温上下如果有大幅度波动的话会带来深度睡眠。运动最好不要选择出汗量大的，太过于兴奋的运动是不利于睡眠的，所以还是选择慢跑，瑜伽，散步等温和性的运动，这种程度个身体带来的疲惫感才是有助于睡眠的。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，失眠不仅会影响人的脑功能活动，还会增加患心脏病、抑郁症的风险，5天不睡就会危及人的生命健康。
通过观察，脑力劳动者比体力劳动者，城市比农村，大城市比小城市失眠人多。因为失眠前去就诊的病人越来越多，以年轻人居多，大多数是脑力劳动者，包括记者、教师、科技人员，企业家等。
失眠的原因很复杂，但都与压力和情绪有关。我觉得，睡前躺床上，听听西方古典音乐或歌剧，时间不长很自然地就会进入睡眠。有的人经常在早上三四点钟醒来，就再睡不着了，拿本书随便翻翻，放下书接着再睡就是了。当然，不能就此形成习惯。
对于睡前不能喝咖啡、饮茶等影响睡眠一说，我的体会是，有喝咖啡和饮茶习惯的人，没有影响或影响不大，因为***等***使人兴奋，处于亢奋状态，但这种***一过，就到了瞌睡阶段。很多生理、心理现象你反着来，可能会有改观和成效。
失眠是因为心肾不交、水火未济。白天思维太甚，睡前过于兴奋会导致心火上炎。恐惧，伤精等行为会导致肾阳不能温煦肾水。总之是七情太过。唯一的方法就是要“单纯”下来，老子说“能婴儿乎”。
大家好，我是“坤记杂谈”的作者阿坤。看到这个标题的时候感触很深，因为什么呢？昨天晚上又一次失眠了，今早分析了一下是因为心里杂事太多，因为要面临工作竞争压力。公司马上裁员了，我可能是其中的一个，这几天找了好多关系和领导都没有明确答复，***如把我裁掉的话对于我来说无疑是晴天霹雳。
这几天都不像我自己了，心情郁闷，眼底布满血丝，好歹今天通知我裁员没有我，一颗心终于平复了，现在要做的就是倒头就睡，但看到这个问题出现，想了想我还是坚持把这个问题回答一下把，因为牵扯优质回答加V，希望大家多多点赞支持一下，阿坤再次感谢各位了！
失眠是一件非常令人感到痛苦和烦恼的事情，因为心里有事脑子不停止的再考虑下一刻或面临的各种情景，总是挥之不去。失眠的状态是人们在生活中因为过重的工作压力里或者不好的心情都会导致失眠情况出现，比如现在的我就是这种情况了。每到睡觉的时候就非常痛苦。
关于失眠的原因有哪些呢？下面分析一下请各位指正
第一种是因为睡觉太晚而失眠，睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间也会睡不着，建议在每天晚上十点半以前上床睡觉，不要太晚
第二种是精神压力过大失眠，有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该休息就休息，只有休息好了才能应对明天，对于这种精神压力过大的唯一办法就是把他它释放出来，找个朋友诉衷肠或找个地方大声呼喊或***用别的办法使得自己冷静下来或许有帮助，比如我近期因为这样的烦心事都快有四五天睡不着了。我感觉快要疯掉了。
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